En faisant du cardio, vous entraînez votre cœur et vos poumons, autrement dit votre endurance. Avec le cardio, vous exercez votre corps pendant une longue période et brûlez des calories, vous mincissez et vous êtes en meilleure santé. Presque tous les crosstrainers sont équipés d’un ou plusieurs programmes de contrôle de la fréquence cardiaque. En vous entraînant dans votre zone d’entraînement idéale, vous vous trouvez dans la zone dite de combustion des graisses, ce qui vous permet de brûler beaucoup de graisses et de perdre du poids. La zone de combustion des graisses se situe idéalement entre 60 et 70 % de votre fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez calculer votre plage de fréquence cardiaque idéale. Les hommes prennent le chiffre 220 moins leur âge et les femmes le chiffre 226 moins leur âge. Soustrayez 60 % ou 70 % de ce chiffre pour atteindre votre zone idéale de combustion des graisses.
Pendant votre entraînement, vous pouvez mesurer votre fréquence cardiaque à l’aide des capteurs de fréquence cardiaque à contact du crosstrainer.
Vous pouvez ainsi vérifier si vous vous trouvez dans votre zone idéale de combustion des graisses. Mais ne vous inquiétez pas trop à ce sujet. Ce n’est pas si grave si vous sortez de votre zone idéale de combustion des graisses. Le plus important est d’écouter votre corps et de suivre votre instinct.
Le vélo elliptique Striale est l’appareil de fitness idéal pour un entraînement d’endurance cardio efficace.
Vous vous tenez en position verticale et vous avancez ou reculez en déplaçant vos pieds d’avant en arrière. Comme vous pouvez vous entraîner à la fois vers l’avant et vers l’arrière, vous entraînez à la fois les muscles de vos jambes (vers l’avant) et vos fessiers (vers l’arrière). Ainsi, votre entraînement reste varié et motivant.
Les appareils elliptiques d’entraînement croisé sont équipés de poignées qui vous permettent de bouger les bras d’avant en arrière pendant l’entraînement.
Vous entraînez ainsi l’ensemble de votre corps et pas moins de 80 % de vos muscles, à savoir les abdominaux, les biceps, les triceps, les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les muscles des jambes.
Comme vous utilisez à la fois vos bras et vos jambes et que vous renforcez vos muscles, vous combinez cardio et entraînement en puissance.
Des recherches ont montré que cela stimule l’amincissement et le renforcement musculaire. La plupart des crosstrainers elliptiques Striale vous permettent de régler un niveau de résistance, parfois même jusqu’à 20 niveaux. Si vous vous entraînez avec un niveau de résistance élevé, vous entraînez sérieusement vos muscles et les renforcez.
L’entraînement avec un vélo elliptique est très accessible.
Le mouvement d’entraînement est très facile à réaliser et tout le monde peut le faire. Votre corps n’a pas à subir de chocs intenses et votre entraînement n’est donc pas du tout éprouvant pour vos articulations. Un crosstrainer elliptique Striale vous évite même de vous blesser car le déséquilibre de vos muscles est corrigé pendant l’entraînement. Si vous souffrez déjà d’une blessure, vous pouvez continuer à utiliser un crosstrainer elliptique et guérir encore plus vite. Les elliptiques permettent également de prévenir et de remédier aux problèmes de dos. Si vous vous entraînez avec un faible niveau de résistance et que vous utilisez vos bras, vous entraînez à la fois les muscles du dos et votre stabilité. Votre dos n’est pratiquement pas sollicité, de sorte que la plupart des problèmes de dos ne doivent pas vous empêcher d’utiliser votre vélo elliptique.
Le vélo elliptique Striale est très sûr à utiliser.
Vos pieds sont placés sur des pédales surdimensionnées et vous pouvez vous tenir au guidon pour rester parfaitement équilibré. Vos jambes n’ont pas à subir d’énormes chocs vous faisant perdre l’équilibre. Cela peut arriver pendant les séances d’entraînement sur tapis de course. Vous pouvez donc vous divertir pendant votre entraînement en regardant par exemple un film ou une série ou en utilisant Internet. Votre entraînement devient beaucoup plus agréable et sera terminé avant que vous ne le sachiez. De nombreux elliptiques contemporains sont compatibles avec les tablettes et les smartphones et équipés d’un support média.